2017年10月14日

身体の部分運動で若々しく爽快な毎日を。

健康や若さを保つには、全身だけでなく、身体のさまざまな部分を動かすことが大切です。


例えば、人は加齢とともに飲み込む力が衰え、食べ物が肺に入り、誤嚥性肺炎を起こすケースが多くなります。


舌を出したり引っ込めたり、上下に動かすことで、食物を飲み込む力を高めたり、維持しましょう。


一方、便秘のときは、腸の周りのマッサージが有効です。


大きく腹式呼吸をしながら、おへその周辺を時計回りに「の」の字を描くようにマッサージします。


また、顔のたるみを予防するには、顔の筋肉の「表情筋」を鍛えることがポイント。


話をしたり、瞬きしたり、食事のときのほか、喜怒哀楽を表すのに使われる筋肉ですが、あまり動かさないと他の筋肉と同様、衰えてしまいます。


鏡を見ながら、さまざまな表情を大げさにつくるなどして鍛えてみませんか。

posted by 東洋整体療術院 at 14:18| 滋賀 ☔| 健康豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月07日

チョコレート健康効果の特集

健康管理が気になる方は必見です!


ビターチョコレート(英:bitter chocolate)ブラックチョコレート

チョコレート・ココアが私達の体にどんな効果があるのかご存知ですか?


★カカオ成分に虫歯を防ぐ効果

ウーロン茶や緑茶には虫歯予防効果成分が含まれていることが知られていますが、カカオ成分にはこれら以上に虫歯菌をおさえる効果があり、しかも虫歯菌に感染したラットの虫歯の進行をおさえることも分かりました。


★チョコレートの香りが精神活動を高める

チョコレートの香りが集中力や注意力、記憶力を上げることが人の脳波や学習実験から確かめられましたが、さらにチョコレートを食べたほうが、陸上競技の「ヨーイ〜ドン」からスタートの反応時間が短くなることが分かりました。


★チョコレートはミネラル豊富

チョコレートはカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類を豊富に含む栄養バランスのとれた食品です。

とくに注目したいのはカルシウムとマグネシウムのバランスがよいことです。

一般にマグネシウム不足は心臓病の危険を増すことが知られています。


★今までのチョコレート健康効果のまとめ

ただし、あくまでビターチョコレート(英:bitter chocolate)ブラックチョコレートの健康効果です


★カカオ・ポリフェノールのいろいろな効能

がんや動脈硬化などさまざまな病気の原因といわれる活性酸素。

今、その働きをおさえると注目されているのがポリフェノールです。

ポリフェノールは赤ワインにも多く含まれていますが、チョコレートにはそれよりもはるかに多量に含まれているのです。


1. 動脈硬化を防ぐ

2. がん予防に期待

3. ココアは病原菌をおさえ、傷の治癒にも効果的

4. アレルギーやリウマチにも効果

5. ストレスに打ち勝つ

6. 成分に虫歯を防ぐ効果

7. チョコレートの香りが精神活動を高める

8.チョコレートはミネラル豊富


チョコレートは、長い間、飲みものでした。

このため、150余年前に食べるチョコレートが発明されてからも、(飲む)チョコレート=ココアも、チョコレートといわれることがあります。


「ココア」と「ホットチョコレート」の用語の厳密な区分はありません。

慣用語として使われることが多いようです。

人によっては、「ホットココア」は、飲みやすくするために、カカオ豆中のココアバターを減らした粉末ココアから作られ、「ホット チョコレート」は、ココアバターをより多く含んだクーベルチュール チョコレートから作られる、としています 。

posted by 東洋整体療術院 at 19:53| 滋賀 ☁| 健康豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月30日

寝る前にストレッチ。体を柔らかく、太りにくく

ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わることです。


運動量は小さいが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップします。


 さらに、きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくく、筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので、むくみや冷えなどの不調も予防できます。


まずアプローチするのは、みぞおち。


ためしに、胸の中央の骨(胸骨)の下部にあるみぞおち部分に軽く指を当てて、触ってみましょう。


張っていて指が押し戻される、胃が圧迫されるような不快感があるなら、緊張している証拠です。


posted by 東洋整体療術院 at 19:58| 滋賀 ☀| 健康豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする