腰が痛いのは､ひょっとすると､身体の歪みが原因かもしれません｡
お尻の筋肉が加齢や運動不足で衰えたり､あるいは､同じ姿勢を長く続けたことで硬くなって､筋力のバランスが崩れたことが要因だといいます｡
骨盤が歪むと､骨や内臓がうまく支えられなくなり､腰痛や肩こり､頭痛を引き起こすだけではなく､エネルギー代謝が低下してやせにくい体質になることもあります｡
そんな骨盤の歪みは何気ないクセが引き金になっている場合があります｡
例えば､いつも同じ側の手や肩で荷物を持ったり､人と歩く時は常に同じ位置に並んだり､靴下や下着をはくときは同じ足からとおしたり､テレビなど見るときは必ず同じ側の斜めに座ったり…｡
こうした習慣を改めるだけでも､骨盤の歪みを予防することができたり､歪んでしまった骨盤をなおすことにもつながりますよ｡
★一度、東洋整体に来て骨盤、背骨の歪みをチェックしてみてください。
きっと解決策がありますよ。
東洋整体では、骨格の歪み、筋、筋膜の歪みも調整できますよ。
気軽にお越しください！！
熱中症対策はこまめの水分補給が大切ですが体温調整も大切です｡
それと日本の食文化､梅干をどうか大いに食べてください｡
ふだんは塩分摂りすぎの犯人とされていますが夏はｸｴﾝ酸､ミネラル塩分の優れものです｡
体温を下げるのにはアウトドアーの方は直接脇の下や､首の周りをひやすのが体温調整に有効的です｡
又室内の方でもクーラーで体温を下げるのも体調管理上に問題も有りますので外部の温度差が5℃以上に成らない様注意してください｡
室内の方でも首の周りや､脇の下など冷やして体温調整をして下さい｡
そして恐いのは食中毒です｡
咀嚼､よく噛んで唾液をたくさん活用しましょう。唾液は殺菌力が強いので安心です｡
それに梅干とわさびと緑茶は食中毒予防の三種の神器梅干とわさびの取り合わせは､なかなか美味ですよ！
夏バテは自律神経の調整が一番です｡
東洋整体で自律神経の調整を!!
筋肉痛のメカニズムの豆知識
なぜ筋肉痛になるのか？
なぜ筋肉痛になるのか？それについて色々な説があるのですが､実は最近までよく分かっていませんでした｡
しかし､最新の研究で､そのメカニズムが解明されつつあります｡
筋肉は筋繊維の束が集まってできています｡
激しい運動をすると筋繊維が損傷します｡
※筋繊維には痛点が無いので痛みを感じません｡
筋繊維を修復するために白血球が集まってきます｡
すると白血球が出す成分により､筋繊維の束を包む 筋膜が炎症をおこし､腫れます｡
腫れた､隣接の筋膜と筋膜が触れ合って､痛みを感じます｡
※筋膜には痛点があり､痛みを感じます｡
この痛みが筋肉痛だと言われています｡
年をとると痛みの出るのが遅くなる｡
若い時は､運動した次の日には筋肉痛になっていのに､最近は2〜3日してから痛み出す‥‥‥｡
筋肉痛の始まるのが遅くなったと､感じていませんか？
年と共に､代謝機能が低下し､傷ついた筋繊維に白血球がすぐに集まらなくなるからです｡
また､修復にも時間が掛かるので､筋肉痛の期間も長くなります｡
筋肉痛の予防の豆知識
本番の1週間前にトレーニングを
一度､筋肉痛になると､以前より強い筋肉に生まれ変わり､筋肉痛がおこりにくくなります｡
その効果は1週間ほど持続されます｡
ですから､運動会に参加されるのであれば､1週間前に軽く練習をするか､
あるいは軽いウエイトトレーニング等をして､軽い筋肉痛になっておけば､本番の後に､ ひどい筋肉痛になる事はありません｡
前日に長くお風呂に入る
HSPというタンパク質は筋繊維の損傷を抑える役割があります｡
筋肉を40〜42℃に暖めると筋肉細胞内に､HSPが増えていきます｡
ですから､前日にいつもより長く入浴する事で､HSPを増やし､筋肉痛を抑えることができます｡
運動した後は､筋肉を暖める
運動の後､痛みが出ていない間は､お風呂やｻｳﾅなどで､筋肉を暖めるようにしましょう｡
血液の循環を良くする事で新陳代謝が活発になり､筋肉痛が早く治るようになります｡
運動直後のマッサージなども有効です｡
筋肉痛になってしまった時の豆知識
痛みを緩和する方法
痛みが激しい場合､コールドスプレーなどを使って筋肉を冷やすと
一時的に痛みが緩和されます｡
しかし､あまり冷やしすぎると代謝が悪くなり､治りが遅くなるので注意して下さい｡
｢サリチル酸メチル｣という成分を含んだシップ薬であれば､痛みを和らげ､しかも新陳代謝を高めるので､筋肉痛の治りも早くしてくれます
痛みが出てからのマッサージは禁物
よく､筋肉痛になった所をマッサージしてしまいますが､痛みがあるときにマッサージをしてしまうと､白血球が筋繊維からはがれ､回復を遅らせてしまいます｡
筋肉痛の時にマッサージをするのは禁物です｡
血行を良くすることを考えましょう！
★東洋整体に御相談ください
