昔から｢季節の変わり目に持病が悪化する｣｢雨が降ると古傷が痛む｣などと言われるように､季節や天気の変化と健康の間には深い関係があります｡
一般的に人の体は季節や天気の変化に合わせて調整する機能が備わっていますが､この調整機能が不充分な場合にはいろいろな心身変化が起こり､病気にまで進行してしまうことがあります｡
日本の四季にはそれぞれに特有の病気があります｡
一定の季節になると発症する病気を｢季節病｣といいます｡
春の花粉症や夏の熱中症をはじめ､秋の食中毒､冬のインフルエンザなどが季節病にあたります｡
これに対して､日々の気象の変化によって発症したり､症状が悪化したりする病気を｢気象病｣といいます｡
別名｢お天気病｣ともいいます｡
天気が崩れる前に症状が出やすい喘息や､低気圧で症状が現れる関節痛などが気象病にあたります｡
ここでは､｢季節病｣と｢気象病｣について､それぞれの症状を和らげる食べ物を日常的に取ることで自律神経を上手にコントロールし､症状緩和が期待できる物をご紹介します｡
季節や天気と病気の関係を知り､四季折々の健康管理に役立てましょう｡
◆夏の季節病
夏は陽射しが強く､体力の消耗も激しい上､暑さで食欲が落ちる季節です｡
そのうえ近年のヒートアイランド現象や地球温暖化により暑さは年々厳しさを増す一方｡
この時期は､夏特有の慢性疲労である夏バテや熱中症などの季節病に注意が必要です｡
★熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンＢ１・クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
汗をかくと塩分（ナトリウム）が排泄されますが､同時にカリウムも排泄されます｡カリウムは細胞内液に多く含まれており､カリウムが失われると細胞内が脱水症状を引き起こします｡
細胞内脱水は､熱中症を引き起こした後の重要臓器の細胞機能 障害の原因となり､熱中症回復に影響を与えます｡
筋肉の収縮を助ける（働きをよくする）働きもあり､日常的に取ることで熱中症にかかった時の回復力を高めることが可能です｡
＊カリウムを多く含む食品
小豆､そら豆､いんげん豆､海苔､パセリ、干しひじき､ほうれん草､さといも､じゃがいも､落花生､松の実､バナナなど
【ビタミンB1】
不足すると糖質を分解することができず､疲労物質（ピルビン酸や乳酸など）が溜まり､疲れやすくなります｡
食欲不振･倦怠感･手足のしびれやむくみなどの症状が発症します｡
＊ビタミンB1を多く含む食品：
豚肉（ヒレ肉･モモ肉･ロース･肩ロース･ひき肉など）､ハム､焼き豚､ウナギ､グリーンピース､海苔､青海苔（乾）､大豆（乾）など
【クエン酸】
梅干やレモンなどに多く含まれている酸味主成分で､疲労の原因となる乳酸の発生を抑え､疲労回復に優れた効果を発揮します｡
またパロチン（若返りのビタミンと呼ばれている）の代謝を活発にするため､老化防止も期待できます｡
＊クエン酸を多く含む食品：
梅干し､レモン、グレープフルーツ、オレンジ､食酢､黒酢､もろみ酢など
