健康や若さを保つには､全身だけでなく､身体のさまざまな部分を動かすことが大切です｡
例えば､人は加齢とともに飲み込む力が衰え､食べ物が肺に入り､誤嚥性肺炎を起こすケースが多くなります｡
舌を出したり引っ込めたり､上下に動かすことで､食物を飲み込む力を高めたり､維持しましょう｡
一方､便秘のときは､腸の周りのマッサージが有効です｡
大きく腹式呼吸をしながら､おへその周辺を時計回りに｢の｣の字を描くようにマッサージします｡
また､顔のたるみを予防するには､顔の筋肉の｢表情筋｣を鍛えることがポイント｡
話をしたり､瞬きしたり､食事のときのほか､喜怒哀楽を表すのに使われる筋肉ですが､あまり動かさないと他の筋肉と同様､衰えてしまいます｡
鏡を見ながら､さまざまな表情を大げさにつくるなどして鍛えてみませんか｡
